Der findes mange gode tips til fysisk træning (link) . Nogle gode og nogle dårlige. I denne artikel vil der komme tre forskellige tips, som forhåbentlig ligger i den førstnævnte ende.
Mange mennesker vil i dag gerne være i god fysisk form, være sunde og ikke mindst se godt ud. Dette er blevet populært, hvilket også er udmærket, så længe det ikke tager fuldstændig overhånd. Mange har i dag meget stillesiddende arbejde, så derfor er det en god idé at være fysisk aktiv i sin fritid. Kroppen er skabt til at blive brugt og forfalder hurtigere, hvis ikke den bliver det.
Tip nr. 1: Drik Vand
Dette råd er hørt mange gange før, men det gør det ikke mindre rigtigt. Hvis man vil være sund skal man drikke en masse vand. Dette gælder også når man ikke træner. Man skal generelt helst drikke omkring 2 liter vand om dagen og endnu mere når man er fysisk aktiv. Dette virker umiddelbart mærkeligt når nu kroppen består af så meget vand i forvejen, men kroppen har brug for vand til at overleve, meget mere end den har brug for mad. Når du træner, så sørg for at have en stor vandflaske med og drik af den regelmæssigt under træning og en masse efter. Dette hjælper til holde kroppen hydreret og stabil så du kan yde mere under selve træningen og du vil også opleve mindre ømhed efterfølgende.
Tip nr. 2: Start i det små og sæt et mål
Uanset om det er løb, styrketræning eller noget helt tredje som du bruger som din træning, så er det en god idé, hvis du er nystartet, at starte i det små. Det vil sige at du ikke på din første dag skal løbe ti km eller træne hele kroppen igennem i flere timer med de tungeste vægte. Man er nødt til at være lidt langsigtet og tage det man kan løfte eller den distance man kan løbe nu. Ellers ender man bare med at blive helt fysisk smadret eller få skader. Man skal samtidig sætte sig et mål med træningen, så man ved hvor man gerne vil hen og sørge for langsomt, men sikkert, at sætte barren lidt højere for hver træning, så man hele tiden kommer tættere på målet. Dette er motiverende og hjælper dig til at holde ved træningen.
Tip nr. 3: Dyrk noget sjovt
På samme måde som det er motiverende at have et mål at gå efter, så gælder det også om at vælge en fysisk træning som du synes er sjov. Dette er altafgørende, hvis du vil i god form. Hvis ikke du på et eller andet plan synes det er sjovt eller rart den form for motion som du har valgt, så vil du uundgåeligt gå i stå. Derfor gælder det om at finde ud af hvad der motiverer dig. Med ordet “sjovt” menes der en fysisk aktivitet som motiverer dig nok til at du gider udføre den igen og igen, ikke at du skal krampe grine hver eneste gang. Måske er du en enspænder type når det kommer til fysisk træning, der bliver motiveret af at nå dine egne satte mål, lidt efter lidt, som beskrevet i tip 2. Det kan også være du har brug for en fysisk aktivitet som er meget social og det mere er fællesskabet ved sport som motiverer dig, så gælder det selvfølgelig om at vælge en holdsport eller lære mange at kende i dit motionscenter.
Fysisk træning må gerne være hårdt, men det skal også være motiverende og sjovt at udføre. Så drik vand, sæt små opnåelige mål og find din passion inden for fysisk træning.
Skriv et svar