Tjekliste: Sådan falder du i søvn med rekordfart

Kender du også det at væggeuret ringer og man bare har lyst til at vende sig om på den anden side og lade som om man ikke har hørt den. Det er der nok rigtig mange af os der kender til.

Selv har jeg i rigtig mange år været utrolig dårlig til at vågne op tidligt og komme i gang med dagen. Ofte skyldtes det nok at jeg ikke kunne falde i søvn om natten og når jeg først faldt i søvn, så nåede jeg ikke at sove mange timer inden jeg igen skulle op og igang.

I denne artikel giver jeg dig nogle simple tips til hvordan du kommer hurtigt ud af sengen om morgenen og i gang med dagen.

1. Sluk mobil og tv inden du går i seng

Mit største problem var at jeg ikke kunne slukke for fjernsynet og mobilen. Der var hele tiden lige noget jeg bare måtte se og være med i. Derfor blev klokken ofte alt for mange inden jeg fik lukket mine øjne.

Et lille godt tip kan være at helt skal undgå at have tv i soveværelset. Det samme gælder både for mobilen og hjemmekontoret. Soveværelset skal være til at sove i og ikke så meget andet.

2. Gør morgenen mere simpel

Kender du det at du skal ud og rejse, aftenen før kan du ikke sove ordenligt fordi du spekulere i om du nu også har husket det hele, eller om der måske skulle være glemt noget.

Det gælder ganske enkelt om at gøre morgenen mere simpelt og have alt struktureret. Gennemgå hele morgenen aftenen før for hvad du præcis bør foretage dig og så vil du opleve at dine morgen blive mere simpel og ikke nær så stresset.

Hvis du eksempelvis tit vågner om morgenen og føler dig stresset fordi der ikke er tid nok til at nå det hele, så sæt og alt her i system. Måske tager den daglige barbering for lang tid, til det kan vi råde dig til at læse denne guide over de mest effektive barbermaskiner.

3. Fokus

Når du prøver at lukke dine øjne, så hold et fokus på at du altså bare skal sove og luk dermed af for alle tankerne. Jeg kan huske at jeg tit fik af vide at man bare skulle lukke for tankerne.

Det forstod jeg i starten ikke helt, men nu har jeg lært mig selv bare at lukke alt ude og holde et fokus på at der skal soves.

En teknik som mange bruger med succes er at de forestiller sig deres hjem, men de ligger med lukkede øjne i sengen. Her går de hen mod et hjørne af hjemmet og går længere og længere ind i det hjørne.

Til sidst bliver der mørkere og mørkere, men man fortsætter bare i sine tanker helt ind i hjørnet. Øv dig i denne lille ting og du vil opleve det hjælper med at falde hurtigt i søvn.

4. Øv dig

Der er skrevet rigtig mange bøger om søvn og der findes en masse forskellige teknikker derude. Det vigtigste er blot at du øver dig i dem og holder dit fokus på at få noget søvn.

Tag eventuelt en tur ned på det lokale bibliotek og lån en bog eller to med hjem. Læs og lær teknikkerne og find frem til hvilken der passer bedst til dig.

5. Lyt til afslappende musik

På youtube.com kan du finde rigtig mange gode afslappende sange og playlister. Sæt dem på og lyt til dem mens du slapper helt af. For mange er det super godt og hjælper til at falde hurtigt til ro.

Nedenfor giver jeg et par gode bud på hvilke numre det eksempelvis kunne være. Ellers kan du altid prøve at søge på ting som: Relax piano, Relax Cello, Zen music osv.

http://www.youtube.com/watch?v=KHzfD6XLK7Q

Jeg håber disse tips vil hjælpe dig, der er ikke noget mere irriterende end ikke at få nok søvn, har du eventuelle spørgsmål kan de stilles nedenfor.