5 tips til at frigøre mere tid

Det tager tid at træne. Det kan man ikke komme udenom, ligegyldigt hvor hårdt man end prøver. Vi vil alle sammen have godt af at dyrke motion hver eneste dag, men for rigtig mange bliver det aldrig til noget.

Og en af hyppigste årsager til, at det ikke bliver til noget, er, at der jo ikke er tid til det. Vi har så travlt hele tiden, og med kone, mand, bil, børn, hund og hvad der nu ellers måtte kræve vores tid i hverdagen, kan det være svært at se, hvor man lige skal frigøre en halv eller hel time til en god omgang træning.

Men frygt ej. For selvom du har rygende travlt, er der her fem små hacks til, hvordan du kan finde tid til den vigtige ingrediens i hverdagen – nemlig motion.

Stå tidligere op

En af de nemmeste parametre at rykke ved, at tiden du står op. Jo før du står op, jo mere tid har du også. Selvfølgelig skal du stadig have en fornuftig nattesøvn, som gerne skal være omkring de otte timer. Men rykker du den 30 minutter i den ene ende, kan du også godt smutte til køjs en halv time før aftenen inden.

At stå tidligere op er den absolut letteste måde at finde mere tid på. Du kan eksempelvis stå en halv time tidligere op og nå en løbetur, en omgang styrketræning eller en anden form for motion. Du får både mere energi om morgenen, og du skal ikke slette noget andet på dagens skema for at finde de ekstra 30-60 minutter.

Træn sammen med dine børn

Der er flere og flere forældre, der er begyndt at træne med deres børn (se artikel på Fitness-blog). Hvis de stadig er babyer, kan du sagtens tage dem med i fitnesscenteret, som mange andre allerede gør. Hvis de er lidt større, kan du træne sammen med dem.

De har også godt af at røre sig hver eneste dag, så hvis du hver dag har sat tid af til at være sammen med dine børn, kan du jo tage dem med ud på en gåtur i stedet for at placere dem i sofaen med en iPad, som mange forældre desværre er begyndt at gøre.

Flere fitnesscentre er endda også begyndt at tilbyde decideret familieabonnementer, så du sågar sparer penge ved at tilmelde hele familien.

Løb eller cykel til og fra arbejde

Hvis der ikke er alt for langt til dit arbejde, kan du jo også overveje at skifte bilen ud med enten et par løbesko eller en cykel, når du hver dag skal fra hjemmet til arbejdspladsen.

Det er ikke en decideret måde at frigøre tid på, men det er en smart måde at inkludere træningen i sit allerede travle skema. Du kan nemt kombinere træningen med nogle af de gøremål, du har hver eneste dag – eksempelvis turen til og fra arbejde, hvis distancen er realistisk at løbe eller cykle.

Skær småting fra det daglige skema

Tager du ud og handler ind hver eneste dag, vasker du op i hånden i stedet for at bruge en opvaskemaskine, bruger du tid på at køre dine børn til og fra skole eller sport, selvom de selv kan cykle eller tage bussen?

Der er mange småting, du kan skære fra din hverdag, hvis du virkelig gerne vil frigøre mere tid i dit skema. Hvis dine børn er så store, så de sagtens kan tage en bus, gå eller cykle til skole og fritidsaktiviteter, er der jo ingen grund til, at du bruger en halv eller hel time på at køre og bringe dem rundt omkring.

Hyr professionel hjælp til at varetage opgaver for dig

Har du luft i dit budget, kan du også overveje at hyre professionel hjælp udefra, så du selv slipper for mange af opgaverne. Det kan være en rengøringskone til at ordne hjemmet, en gartner til at holde styr på haven, eller en hundelufter til at gå tur med familiens bedste ven.

Det er en dyr måde at finde tid på, men ikke desto mindre kan det give dig mere tid i sidste ende.