Vi vil alle sammen gerne spise lidt sundere i hverdagen – det giver mere energi til at give den gas på arbejdet, det giver energi til også at pleje familien når du kommer hjem og det giver energi til at holde humøret oppe.
Men at ”spise sundt” er nemmere sagt end gjort.
For vi har jo ikke tid til at bruge en halv time hver dag på hvert eneste måltid – på den måde ville vi aldrig nå at lave noget med familien eller på arbejde.
Derfor får du her fire gode tips til, hvordan du spiser sundt og hvordan du holder motivationen oppe.
Stort lager af sund mad derhjemme
Hvis der er noget der kan dræbe motivationen til at spise sundt er det, at du skal ned i supermarkedet hver gang for at købe ingredienser.
Du kan købe sund mad online – køb hellere lidt for meget, så du har et godt lager og det ikke bliver turen ned i supermarkedet, der forhindrer dit madmæssige fremskridt.
Se fx et udvalg af helsekost hos Helsebixen.dk, hvor du også har mulighed for at købe nichekategorier som raw food eller glutenfri mad – afhængigt af, hvad du er til. Som en ekstra fordel slipper du for at tage bilen til den nærmeste butik der sælger faktisk sund mad, da maden her bliver sendt til dig.
Lækker sund mad med gavekort
En gang imellem skal du lade de professionelle om at lave maden og blot sidde tilbage og nyde den.
Det gør du bedst på en restaurant, hvor de er vant til at lave lækker mad.
Tag en anden person med – så får du mere ud af maden, når den kombineres med godt selskab. Har du en kæreste eller en ægtefælle kan du på Sendentanke.dk købe et gavekort til restauranter og cafeer over hele landet. Det kan du sende til din udvalgte over mobil. Din udvalgte bliver glad og I får sammen en god oplevelse over lækker mad.
Hvis maden er ekstra god bliver I sikkert også inspirerede til at fortsætte hjemme i køkkenet – ligesom hvis I ser en god film og får lyst til at starte en detektivvirksomhed.
Sunde snacks på arbejdet
Når du sidder på arbejde sent om eftermiddagen er det fristende at drikke en cola og spise lidt slik. Du sidder jo og tjener penge og det hele er i øvrigt lidt synd for dig.
Her skal du undgå at falde for fristelsen.
Hav i stedet ”sundt slik” stående på din arbejdsplads, så du i et “svagt øjeblik” tager af skålen med nødder og figner – og ikke den med skumfidusser og vingummier. Du kan også lave proteinbarer hjemme i køkkenet, der mætter og ikke får dit blodsukker til at gå helt amok.
Sundt slik koster desværre en smule mere end det usunde i ren indkøbspris – men til gengæld er du i stand til at arbejde efter at have spist det, hvor sukkerchokket i almindeligt slik gør dig ude af stand til at lave noget som helst produktivt. Du får 10 minutters energi af en Red Bull – og så er du færdig.
Track dine fremskridt
Du vil naturligvis gerne holde motivationen – men motivation er ikke noget, der kommer af sig selv.
Du er nødt til at hjælpe den lidt på vej – og det kan du gøre med grafer over dine fremskridt.
Med Endomondo har du mulighed for at tracke dine løbeture og se, hvordan du bliver hurtigere per kilometer hele tiden.
Du kan også købe en intelligent vægt, du bruger hver aften og som laver en graf over din vægt. Afhængigt af om du ønsker at tabe dig eller tage på kan vægten vise dig, at du er på rette vej – og det inspirerer dig til at fortsætte, selvom når det er surt og du ikke har lyst til at tage løbeskoene på og spise en klidbar.
Skriv et svar